7 Cara Menurunkan Berat Badan Dan Menghindari Perut Buncit

Cara Menghindari Perut Buncit – Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat akan membuat perut menjadi buncit. Lemak pada perut merupakan jenis lemak dianggota tubuh yang paling berbahaya, karena itu merupakan indikasi adanya penyakit dalam tubuh anda. Nah sebelum terlanjur ada baiknya anda menghindarinya dengan beberapa cara menurunkan berat badan dan menghindari menumpuknya lemak di perut, yang dapat anda baca dibawah ini.

Cara Menurunkan Berat Badan Dan Menghindari Perut Buncit

Tips Menurunkan Berat Badan Dan Menghindari Perut Buncit

Kenaikan berat badan dan tumbuhnya lemak di perut terjadi karena perubahan hormon di dalam tubuh dan juga stres yang berlebihan. Berikut langkah alami menghindari perut buncit yang dapat anda lakukan :

1. Makan Teratur

Dengan melewatkan makan pada waktunya dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Hal ini membuat lemak pada bagian perut akan semakin banyak. Untuk mengurangi penyimanan lemak yang berlebih anda dapat memilih konsumsi cemilan sehat seperti buah – buahan ataupun salad setiap hari.

2. Konsumsi Vitamin C Yang Cukup

Vitamin C sangat diperlukan tubuh untuk membantu produksi karnitin yang digunakan untuk mengubah lemak tubuh menjadi energi. Maka sebelum terjadi penumpukan lemak pada tubuh cukupilah konsumsi vitamin c dengan perbanyak makan sayur dan buah seperti brokoli,jeruk dan paprika.

3. Olahraga Teratur

Mencegah perut buncit juga dapat dilakukan dengan melakukan olahraga yang teratur. Misalnya dengan latihan sit up yang bermanfaat untuk pembentukan otot perut. Selain itu anda juga dapat mencoba stripping atau lompat tali, meskipun sederhana tetapi jika dilakukan dengan teratur hasilnya akan cepat dirasakan. Lompat tali selain berfungsi untuk menghilangkan lemak di perut, juga bermanfaat untuk mengecilkan paha dan betis Anda.

4. Menghindari Stres

Stres adalah kondisi saat pikiran terlalu panik, cemas atau pun takut akan suatu hal. Hal ini dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, hormon ini dapat membuat anda mudah sekali lapar. Sehingga perut pun akan semakin buncit saja. Anda bisa menghilangkan stres dengan bermeditasi, caranya duduk dengan tenang kemudian tutup kedua mata anda, tarik napas yang dalam secara perlahan lalu hembuskan dari mulut. Lakukan proses ini sampai anda merasa rileks.

5. Kurangi Konsumsi Gula
6. Meningkatkan Asupan Lemak Sehat
7. Istirahat Yang Cukup

Demikianlah 7 langkah mencegah perut buncit yang dapat anda coba. Sekian dahulu, terima kasih dan selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *